Imagen del Concurso de Crecer Sano
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¿Qué es estar en forma?

Estar en forma no es necesariamente verse bien, sino que es poder realizar actividades físicas diarias sin cansarse demasiado. En ese sentido, podríamos decir que estás en forma cuando eres capaz de caminar a paso rápido, agacharte, subir y bajar escalas, correr, trotar, jugar y realizar tus tareas diarias sin cansarte en exceso.

Por el contrario, cuando eres el único de tu grupo que ha tenido que bajarse de la bicicleta subiendo una cuesta, o se queda atrás cuando hacen una carrera, significa que probablemente no estás en forma. Pero no desesperes, ¡todo tiene solución! 

  • Establece objetivos: empieza con metas simples y luego avanza hacia metas de mayor alcance. Recuerda que tus metas deben ser realistas y alcanzables. 
  • Escribe tus metas en un papel, esto te ayudará a mantenerte motivado. 
  • Diviértete mientras lo haces: busca actividades o deportes que te gusten.
  • Haz de la actividad física una rutina en tu día a día. 
  • Recompénsate: cuando alcances una meta, disfruta de la sensación que esto te da y prémiate con algo. 

El exceso de pantallas sólo fomenta hábitos sedentarios. Mejora tu condición física manteniendo hábitos saludables, con una alimentación adecuada y durmiendo las horas que te corresponden.  Cuando tu cuerpo y tu mente están bien, tú también lo estás. 

Entre podemos hacerlo