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¿Por qué los deportistas deben comer proteínas?

Las proteínas son como los ladrillos de nuestro cuerpo y, en el caso de los deportistas, son más importantes aún porque:

  • Son esenciales para la recuperación y reparación de los músculos, especialmente después de entrenamientos intensos.
  • Ayudan al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, muy importante para los atletas que buscan mejorar su fuerza y resistencia.
  • Contribuyen a la síntesis y reparación de tendones, ligamentos y huesos. De esta manera, se reduce el riesgo de lesiones.
  • Participan activamente en el sistema inmune, produciendo anticuerpos contra virus y bacterias.

Las proteínas de alta calidad se pueden encontrar en carnes magras (bajas en grasa), aves, pescado, huevos, lácteos bajos en grasa y legumbres.

Entre podemos hacerlo