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¿Por qué es importante tomar agua en el verano?

El cambio climático ha llevado a que los veranos sean cada vez más calurosos, transpiremos más y las posibilidades de deshidratación sean mayores. Por eso, el consumo de agua se hace imprescindible: nuestro cuerpo está formado en gran parte por agua, es el medio de transporte de nutrientes y desechos en nuestro organismo, regula la temperatura del cuerpo y forma el 75% de nuestras células.

Cuando tienes sed significa que ¡ya estás deshidratado! Por eso es importante que:

  • Comas muchas frutas y verduras que están compuestas en un 90% por agua.
  • Elijas preparaciones en base a verduras como budines, guisos, salteados o ensaladas.
  • Trates de reemplazar el arroz, fideos y papas por ensaladas surtidas ya que estos cereales necesitan más agua para su digestión.
  • Si no te gusta el agua, intenta agregarle pedazos de fruta como limón, frutillas, sandia, o hierbas como la menta.
  • Si te gustan las infusiones, puedes probar con diversas hierbas y ponerla en el refrigerador y obtener así una refrescante bebida.
Entre podemos hacerlo