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Manzana

“A diario una manzana…realmente es cosa sana”

Rojas, verdes, amarillas, dulces o ácidas. La manzana es una de las frutas más saludables y lo mejor, es que disponemos de ella todo el año. Aquí te contamos algunos de sus beneficios y curiosidades:

  • Provienen de Asia Central y llegaron a América por medio de los colonos europeos.
  • Es probable que nunca llegues a conocer todas las variedades pues en el mundo existen más de 7.500 tipos de manzanas. En Chile hay 40.
  • Es conocida como el cepillo de dientes de la naturaleza. Si alguna vez se te queda en la casa puedes recurrir a la manzana verde. Su naturaleza ácida y astringente y su piel áspera hacen que se elimine la placa acumulada y evite el mal aliento.
  • Tiene efectos sedantes que ayudarían a conciliar el sueño. Si tienes problemas para dormir prueba comiendo una manzana antes de irte a la cama.
  • Si quieres que una fruta madure, ponla junto a una manzana ya que ésta, por su propio proceso de maduración, produce etileno que, al entrar en contacto con otras frutas, acelera su maduración.

La manzana es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C y minerales como el fósforo, potasio, calcio, hierro y magnesio.

Cuando la incluimos diariamente en nuestra dieta nos ayuda a:

  • Cuidar los dientes y las encías.
  • Facilitan la digestión de alimentos ricos en grasas, gracias a sus ácidos.
  • Evitar el estreñimiento gracias a su fibra.
  • Reducir la acumulación de líquidos y prevenir calambres musculares gracias al potasio.
  • Hidratar gracias a su alto contenido de agua (alrededor del 80 % de su composición).
  • Reducir los niveles de colesterol.
Entre podemos hacerlo