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Los beneficios del ejercicio en verano

La actividad física es muy importante para tu crecimiento y desarrollo. No solo te ayuda a prevenir enfermedades, porque mejora tu capacidad respiratoria y las defensas, sino que también a gozar de una buena salud mental ya que, hacer deporte, aumenta tu sensación de libertad y satisfacción, mejorando tu estado de ánimo.

El verano trae días más largos y luminosos que aumentan las horas en las que puedes hacer ejercicios. Si a eso le sumas la posibilidad de hacerlo al aire libre y con más personas, tu rutina será mucho ¡más entretenida!

Hacer ejercicio al aire libre bajo el sol:

  • Ayuda a fijar el calcio en los huesos, porque la vitamina D, que el cuerpo produce cuando se expone al sol, es la encargada de la absorción del calcio en el cuerpo.
  • Refuerza la musculatura y el sistema inmune.
  • A las hormonas de la felicidad, como la oxitocina o la dopamina, que liberamos cuando hacemos ejercicio, se suman la vitamina D que nos entrega el sol, aumentando la sensación de confort y felicidad.

Pero ¡CUIDADO! debes tomar ciertas precauciones:

  • Tomar mucha agua para mantenerte hidratado.
  • Protegerte de los rayos ultravioleta con un buen protector solar.
  • Evitar hacer ejercicio en las horas de mayor calor.
  • Ponerte ropa clara y transpirable para que no aumente tanto tu temperatura corporal.
Entre podemos hacerlo