La importancia de los buenos hábitos alimenticios y el deporte

Cada vez hay más consciencia de la estrecha relación que existe entre actividad física y alimentación, tanto si hacemos deporte para mantenernos saludables, como si somos atletas profesionales.

Hidratos de carbono y grasas: papas, arroz, legumbres, cereales, pescados, frutos secos, etc. son el combustible que ayuda a lograr objetivos deportivos. Al hacer ejercicio nuestros músculos queman los hidratos de carbono para después obtener energía procedente de las grasas. La combinación de ambas ayuda al mantenimiento del cuerpo.
Proteínas: carne, pescado, huevos, etc., que se pueden sustituir por legumbres si somos vegetarianos o veganos. Las proteínas son muy importantes para la recuperación de los músculos.
Frutas y verduras: junto con hidratar y entregar energía, aportan vitaminas y minerales imprescindibles para el buen desempeño deportivo y la recuperación tras el ejercicio.

Cuidando lo que comemos día a día incorporando todos estos alimentos:

Mejoraremos nuestros tiempos.
Tendremos un mayor rendimiento.
Repartiremos mejor la energía.
Tendremos una mejor recuperación.w

Una persona que hace deporte necesita una dieta rica en frutas y verduras frescas que aportan vitaminas, minerales, fibra y agua; proteínas, hidratos de carbono y agua, mucha agua. Esto último evita la deshidratación y mejora el rendimiento, sobre todo cuando hemos perdido mucha agua por la transpiración.

Entre

podemos hacerlo