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La importancia de las rutinas

Una rutina es la costumbre de repetir una actividad muchas veces, por mucho tiempo, hasta que se transforma en un hábito; que es hacer una actividad de manera automática. Por ejemplo, llegar del colegio, dejar la mochila y lavarse las manos.

Las rutinas te dan seguridad, te ordenan y te ayudan a ser autónomo (saber lo que tienes que hacer) y distribuyen de mejor manera las actividades del día. Cuando no tienes rutinas, se desordenan tus hábitos y puedes tener problemas de alimentación y de sueño, lo que te deja irritado y cansado.

Por eso es muy importante:

  • Comida: Tener las 4 comidas en horarios establecidos y ojalá en un lugar adecuado, en una mesa con una silla y no acostado sobre la cama o el sillón.
  • Descanso. Horarios para ir a la cama y evitar la sobreexposición a pantallas justo antes de ir a dormir. Niños y jóvenes deben dormir entre 8 y 9 horas para su correcto desarrollo.
  • Higiene. No sólo incluye la ducha, sino también lavarse las manos, cepillarse los dientes después de cada comida, peinarse, etc.
  • Ocio. El ocio y el juego son muy importantes para el desarrollo  y deben tener su espacio dentro de la rutina.
  • Estudio. Establecer un horario y lugar para hacerlo.
Entre podemos hacerlo