Imagen del Concurso de Crecer Sano
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¿Cómo ser más activos físicamente?

¿Sabes cómo aumentar tu actividad física? ¡No es tan difícil como piensas!, no necesitas ir a un gimnasio ni someterte a duros entrenamientos, solo debes incorporarla a tu vida diaria.

  • Usa las escaleras en vez del ascensor.  
  • Camina cada vez que puedas para que se transforme en un hábito. Camina todos los días con miembros de tu familia, amigos, compañeros o mascotas.
  • Encuentre un compañero de actividades. Esto puede hacer que el ejercicio sea más divertido.
  • Encuentra una actividad que disfrutes y no abandones y combínala con otra para que no te aburras siempre con la misma.

Para aumentar poco a poco tu actividad, ponte metas a corto plazo para que las puedas cumplir. Por ejemplo, quieres llegar a caminar 30 minutos todos los días, parte caminando 10 minutos algunos días a la semana. Después de una semana, puedes fijarte una nueva meta y agregar solo unos minutos todos los días o añadir otro día a tu programa.

No te compares con los demás. Existen cuerpos saludables de todas las formas, tallas y edades. No uses la actividad física para competir contra otros, sino que para sentirte mejor.

Piensa de manera positiva. Si piensas que puedes tener éxito, lo más probable es que lo tengas. 

Para estar y crecer sanos, la alimentación y la actividad física son dos cosas que no pueden faltar en tu vida.  

Entre podemos hacerlo