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¿Cómo combatir el sedentarismo en los niños?

Es una realidad que los niños y adolescentes de hoy son más bien sedentarios y pasan mucho tiempo sentados frente a distintos tipos de pantallas: televisores, celulares, computadores o juegos electrónicos.

Para ayudarlos a disminuir este tiempo frente a las pantallas y fomentar la actividad física, puedes tratar de: 

  • Poner límites al tiempo que pasan frente a las pantallas, incluyendo la televisión, redes sociales y videojuegos. 
  • Promover la actividad física en familia.
  • Incentivarlos a realizar juegos activos: ir a la plaza, saltar a la cuerda, jugar al elástico, al futbol o andar en bicicleta.
  • Mantener televisores, computadores, tablets, teléfonos y videojuegos fuera de sus piezas.
  • Apagar las pantallas durante las comidas.

La inactividad trae consecuencias para la salud física, como el sobrepeso y la obesidad; y para la salud mental, como la depresión.

Entre podemos hacerlo