Avellanas
Las avellanas pertenecen a la familia de los frutos secos y nos aportan gran cantidad de ácidos grasos, fibra, proteínas, vitaminas y minerales, porque al estar formadas por muy poca agua, la concentración de nutrientes es mayor.
- Corazón: contienen gran cantidad de ácidos grasos saludables que ayudan al control del colesterol y, por lo tanto, a la salud del corazón.
- Antioxidantes: son ricas en antioxidantes como la vitamina E que, junto con ayudar al cuidado de la piel, nos protege de los efectos de los radicales libres (pequeñas moléculas que son el origen de algunas enfermedades).
- Minerales: son ricas en calcio, fósforo y magnesio, que ayudan al funcionamiento de los huesos, del sistema nervioso y del metabolismo de nuestro cuerpo.
- Embarazo: tienen zinc y ácido fólico, lo que las hace muy recomendables para personas embarazas. El ácido fólico o vitamina B9 ayuda al normal desarrollo del sistema nervioso del bebé durante el embarazo.
- Sistema digestivo: tienen mucha fibra lo que entrega sensación de saciedad y ayuda al sistema digestivo evitando el estreñimiento.
- Son una buena fuente de proteína vegetal.
Son una colación ideal, una rápida fuente de energía para tus actividades escolares y deportivas.
Entre 
podemos hacerlo
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