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Alimentos que ayudan al sistema respiratorio

La nutrición es una gran aliada del sistema respiratorio, sólo debes seleccionar los alimentos adecuados. Acá te nombramos algunos:

  • Frutas cítricas: son ricas en vitamina C, que potencia las defensas del organismo, con lo que colabora en la prevención de infecciones respiratorias.
  • Tomates: son una fuente de licopeno, un poderoso antioxidante que protege las células, reduce la inflamación y estimula el sistema inmunológico.
  • Huevos: la yema de huevo contiene vitamina A, un nutriente muy beneficioso para la salud respiratoria porque cuida y regenera las mucosas dañadas e inflamadas en numerosos trastornos respiratorios.
  • Ajo: es un buen desinflamatorio con propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas. Es un gran aliado para tratar las infecciones respiratorias.
  • Cebolla: tiene propiedades antiinflamatorias lo que ayuda a las mucosas. Favorece la humedad en las vías respiratorias y es expectorante, por lo que ayuda a despejar las vías respiratorias.
  • Pescados azules: este alimento, junto con las nueces, es muy rico en ácidos grasos omega 3. Estas «grasas buenas» tienen una gran acción antiinflamatoria, muy necesaria para cuidar tus pulmones.
Entre podemos hacerlo