Alimentos que ayudan al sistema respiratorio
La nutrición es una gran aliada del sistema respiratorio, sólo debes seleccionar los alimentos adecuados. Acá te nombramos algunos:
- Frutas cítricas: son ricas en vitamina C, que potencia las defensas del organismo, con lo que colabora en la prevención de infecciones respiratorias.
- Tomates: son una fuente de licopeno, un poderoso antioxidante que protege las células, reduce la inflamación y estimula el sistema inmunológico.
- Huevos: la yema de huevo contiene vitamina A, un nutriente muy beneficioso para la salud respiratoria porque cuida y regenera las mucosas dañadas e inflamadas en numerosos trastornos respiratorios.
- Ajo: es un buen desinflamatorio con propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas. Es un gran aliado para tratar las infecciones respiratorias.
- Cebolla: tiene propiedades antiinflamatorias lo que ayuda a las mucosas. Favorece la humedad en las vías respiratorias y es expectorante, por lo que ayuda a despejar las vías respiratorias.
- Pescados azules: este alimento, junto con las nueces, es muy rico en ácidos grasos omega 3. Estas «grasas buenas» tienen una gran acción antiinflamatoria, muy necesaria para cuidar tus pulmones.
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podemos hacerlo
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