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Actividad física y alimentación

Para practicar cualquier deporte y mantener un buen ritmo en nuestra actividad diaria, el cuerpo necesita energía y por eso es clave una alimentación saludable.

Una alimentación adecuada, que contenga macronutrientes y micronutrientes, te permitirá:  

Tener buena salud.

Aumentar tu rendimiento físico.

Desarrollar masa muscular.

Obtener energía.

Favorecer la recuperación después del entrenamiento.

Los macronutrientes los encontramos en carbohidratos, proteínas y grasas y son tu principal fuente de energía. Los micronutrientes en tanto, son esenciales para contraer y relajar los músculos, conducir los impulsos nerviosos, transportar oxígeno y en general, están a cargo de la mayoría de las funciones celulares.  

Por otra parte, hidratarse tomando agua, es fundamental porque te ayuda a: 

Controlar la temperatura corporal.

Utilizar eficientemente los nutrientes en nuestro organismo.

Optimizar la oxigenación muscular.

Eliminar los desechos o toxinas de nuestro organismo.

Si llevas una dieta desordenada, o haces deporte en ayunas, puedes fatigarte rápidamente y no conseguirás rendir como esperabas.

Entre podemos hacerlo