¿Qué alimentos debo evitar al momento de hacer deporte?

A la hora de hacer deporte hay ciertos alimentos que debemos evitar para no sentirnos mal o fatigados.

• Alimentos fritos o muy altos en grasas: como el cuerpo se demora más en digerirlos, si los comes antes de hacer deporte, pueden provocar malestar estomacal durante el ejercicio.
• Comidas abundantes y pesadas: es mejor optar por comidas livianas y equilibradas que nos hagan sentir ligeros, pero con energía.
• Alimentos picantes o muy aliñados: pueden provocar acidez, lo que generará malestar al momento de estar haciendo deporte.
• Bebidas con gas: producen hinchazón y malestar estomacal mientras nos ejercitamos. Siempre elige agua sin gas.
• Alimentos muy altos en fibra: si bien la fibra es muy importante en nuestra dieta, puede producir gases y malestar, por lo que idealmente evita comerla antes de hacer deporte.

Junto a lo anterior, recuerda que es muy importante:

• Calentar el cuerpo: tómate entre 5-10 minutos antes de iniciar el ejercicio para estirar y calentar el cuerpo. Con esto evitarás lesiones.
• Mantente hidratado antes, durante y después de realizar ejercicio.
• Escucha tu cuerpo: si te sientes fatigado, cansado o sientes algún dolor, aprende a conocer los límites de tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.