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Niños con sobrepeso, ¿qué deben comer?

Si tu hijo/a tiene sobrepeso es importante que cuides su alimentación para que no se enferme. En términos generales es importante que no tenga acceso ningún tipo de golosinas, snacks, bebidas, jugos azucarados, preparaciones dulces ni frituras. Debe hidratarse sólo con agua y debe practicar actividad física al menos 3 veces por semana durante 1 hora.

Acá te dejamos una pauta de menú: 

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada, sin azúcar y 50 grs de pan como máximo, con algún agregado.
  • Colación: Elige una de estas opciones: 1 fruta pequeña, 1 huevo, 1 postre de leche diet, 1 yogurt o jalea diet.
  • Almuerzo: Una gran porción de ensalada, idealmente cruda y 3/4 taza de la preparación o guiso que se haya preparado para el almuerzo. 
  • 1 hora después el postre, que debe ser una fruta.
  • Hora del té: 1 leche o yogurt con 2 o 3 galletas sin relleno.
  • Comida: Ensalada con un acompañamiento. 

Nunca debe comer frente a una pantalla y debe comer lento masticando los alimentos varias veces, de esta manera el cerebro podrá mandar la señal de saciedad al estómago. 

*Recuerda que siempre debes consultar a tu pediatra porque cada niño/a tiene necesidades distintas* 

Entre podemos hacerlo