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¿Cómo disminuir el estreñimiento?

El estreñimiento es una afección bastante común, sobretodo entre las mujeres, debido a que el movimiento del intestino es más lento y por ello, las heces se acumulan y se hace difícil su expulsión.

Siguiendo estos consejos, podrá disminuir las molestias: 

  • Tome al menos 2 lts de líquido al día. En invierno pueden ser infusiones.
  • Aumente el consumo de alimentos integrales como pan, arroz y fideos. 
  • Aumente el consumo de verduras y frutas frescas. En invierno pueden ser guisos de verduras.
  • Prefiera comer varias veces en el día en pequeñas cantidades.
  • Evite comer demasiado tarde en la noche.
  • El ejercicio es muy importante porque ayuda al movimiento del intestino. 
Entre podemos hacerlo