¿Cómo disminuir el estreñimiento?
El estreñimiento es una afección bastante común, sobretodo entre las mujeres, debido a que el movimiento del intestino es más lento y por ello, las heces se acumulan y se hace difícil su expulsión.
Siguiendo estos consejos, podrá disminuir las molestias:
- Tome al menos 2 lts de líquido al día. En invierno pueden ser infusiones.
- Aumente el consumo de alimentos integrales como pan, arroz y fideos.
- Aumente el consumo de verduras y frutas frescas. En invierno pueden ser guisos de verduras.
- Prefiera comer varias veces en el día en pequeñas cantidades.
- Evite comer demasiado tarde en la noche.
- El ejercicio es muy importante porque ayuda al movimiento del intestino.
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podemos hacerlo
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