Imagen del Concurso de Crecer Sano
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Celebrando con los niños de manera saludable

En el mes del niño te dejamos algunos consejos para que celebres con ellos de manera saludable: 

  1. Ojalá que los regalos no siempre sean dulces o golosinas. En caso de recibir este tipo de regalos, dosifíquelos, controlando la cantidad de caramelos que sus hijos comerán en forma diaria.
  2. En las celebraciones es común que haya bebidas gaseosas, carbonatadas y altas en azúcar. Para no prohibírselas, poner atención en la cantidad, un vaso mediano es suficiente. Tratar de reemplazar el resto por agua o jugo en polvo diet.
  3. Aunque las bebidas sean sin azúcar, el exceso de endulzante no es beneficioso para el organismo. El sabor dulce, incluso si es químico, estimula las papilas gustativas creando la necesidad de comer más. Las bebidas carbonatadas, por otro lado,  contienen ácido fosfórico que produce erosión de calcio a nivel óseo.
  4. Tratar de reemplazar el pan blanco, por pan integral para aportar más fibra.
  5. Tratar de incorporar siempre, en cualquier celebración, frutas y verduras. Puede ser en palitos con alguna salsa de yogur y en brochetas en caso de las frutas.
Entre podemos hacerlo