Actividad física y alimentación
Para practicar cualquier deporte y mantener un buen ritmo en nuestra actividad diaria, el cuerpo necesita energía y por eso es clave una alimentación saludable.
Una alimentación adecuada, que contenga macronutrientes y micronutrientes, te permitirá:
• Tener buena salud.
• Aumentar tu rendimiento físico.
• Desarrollar masa muscular.
• Obtener energía.
• Favorecer la recuperación después del entrenamiento.
Los macronutrientes los encontramos en carbohidratos, proteínas y grasas y son tu principal fuente de energía. Los micronutrientes en tanto, son esenciales para contraer y relajar los músculos, conducir los impulsos nerviosos, transportar oxígeno y en general, están a cargo de la mayoría de las funciones celulares.
Por otra parte, hidratarse tomando agua, es fundamental porque te ayuda a:
• Controlar la temperatura corporal.
• Utilizar eficientemente los nutrientes en nuestro organismo.
• Optimizar la oxigenación muscular.
• Eliminar los desechos o toxinas de nuestro organismo.
Si llevas una dieta desordenada, o haces deporte en ayunas, puedes fatigarte rápidamente y no conseguirás rendir como esperabas.
podemos hacerlo